众购彩票网pk10登录·要补钙,要科学的补钙,高质量生活怎能缺少美味

2020-01-08 18:19:05 来源:环亚手机娱乐官网

媒体报道称“补钙神话”已破灭,并且已经有研究结果证明一个正常成人通过补充钙质和维生素d是无法预防骨折的。特定的人群,如婴幼儿和老年人;特殊的阶段人群,如大病初愈的人和孕妇。因此,这些特殊人群不仅要补钙,还要科学的补钙,通过控制钙的摄入量和吸收效果,尽量让骨骼保持健康的状态,能够更好的享受生活。鱼肉和豆腐的组合,可以补充人体所需的蛋白质、钙质、维生素a、维生素d以及钙、镁、硒等营养元素。

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众购彩票网pk10登录,媒体报道称“补钙神话”已破灭,并且已经有研究结果证明一个正常成人通过补充钙质和维生素d是无法预防骨折的。类似报道下大家争议不断,纷纷抢占“要补钙”和“不必补钙”的阵营,不知道你选择哪边?

我们不能否认这些信息的正确性,但在小编看来这条信息有一个大前提就是“正常的”、“健康的”、“成人”,一个健康成人的免疫力和体质都是优于特定人群的,对他们说补充营养的话题似乎是有些鸡肋,但不要忘了,更多需要加强营养建设的人群是不符合“强健”这一标准的。

特定的人群,如婴幼儿和老年人;特殊的阶段人群,如大病初愈的人和孕妇。这些人群体质相对虚弱,机体免疫力和对营养的需求是需要特别对待的,多数人都从医生处得到过“要营养均衡,调理饮食结构”的建议,这难道也是错的吗?

大家都知道钙质是婴幼儿健康发育的必要营养物质,如果宝宝不能获得充足的钙质,就可能出现不易入睡、哭闹、多汗枕秃等表现,这时不补钙行吗?老年人随着机体老化,会出现钙质的大量流失,因此老年人在摔倒后发生骨折的概率极高,这时通过补充钙质,尽量延缓骨骼钙流失的速度,不也是很简单的保健原理吗?

因此,这些特殊人群不仅要补钙,还要科学的补钙,通过控制钙的摄入量和吸收效果,尽量让骨骼保持健康的状态,能够更好的享受生活。多数人在日常生活中就能够获取人体所需的钙质,毕竟是药三分毒,如有需求不妨多去咨询医生,寻求专业的指导。

补钙好餐品:鳕鱼炖豆腐

主料:鳕鱼、嫩豆腐

调味料:盐、橄榄油、姜、白酒、胡椒粉、香菜、小香葱

制作步骤:

1、将超市买回的鳕鱼排化冻,清水洗净,切成合适大小

2、用厨房纸将鱼块上多余水分吸干,撒少许盐和白胡椒粉,腌制片刻

3、锅烧热,加适量橄榄油,姜片爆香

4、关小火,放入鳕鱼块,煎至两面微黄,翻面时加适量白酒去腥

5、注入适量开水,转中火,豆腐切块放入炖煮约10分钟

6、小香葱切碎,和少许盐一起放入,汤汁滚沸片刻即可

7、乘出后,在汤面上放些许香菜叶,与乳白的汤汁相得益彰,鲜香诱人

高质量的生活从健康的饮食开始,这道菜制作简单,口感鲜美嫩滑,老少咸宜。鱼肉和豆腐的组合,可以补充人体所需的蛋白质、钙质、维生素a、维生素d以及钙、镁、硒等营养元素。